On se demande en étant enceinte : « Pourquoi est-on si fatigué ? » La lassitude pendant le 1er trimestre de grossesse est normale, faute des sécrétions hormonales provoquant des malaises. Encore rien d’inquiétant si cette fatigue réapparaît au 3ème trimestre. C’est dû au poids du bébé qui se développe dans l’utérus et ainsi des insomnies. Ne vous alarmez pas, car il est possible de se faire aider de cette fatigue incessante pendant la grossesse.
Causes de la fatigue aux 1er et 3ème trimestres de grossesse
La fatigue durant les 3 premiers mois de grossesse est normale, car c’est d’origine hormonale. Le corps de la future maman travaille amplement pour fabriquer le placenta. Ce « gâteau », vient du sens propre de ce mot latin, permet au fœtus de bien s’agrandir. Encore plus, l’action sédative de la progestérone qui s’accumule plus de 1 000 fois dans son organisme provoque un état de fatigue générale.
Une lassitude chronique vient s’en ajouter due à la hausse du volume sanguin de 4 à 6 litres. Elle provoque aussi une hypersensibilité des seins. La somnolence ou l’insomnie du 1er trimestre due aux besoins d’uriner et nausées matinales renvoie encore à cet intense épuisement.
La fatigue grossesse diminue beaucoup au 2ème trimestre. Profitez-en au maximum. On regagne, en fait, de l’énergie, car le taux de progestérone baisse. C’est l’équivalent de moins d’épuisement et de nausées. Le besoin d’uriner diminue aussi, car le ventre grossit et exerce moins de compression sur la vessie. Attention toutefois, car la dilatation de l’utérus renvoie à des aigreurs à l’estomac durant cette période.
Cet apaisement ne dure pas sans fin car la fatigue réapparaît au 3ème trimestre. Ce n’est pas pour vous décourager. Elle est surtout liée à la croissance du bébé dans le ventre. Des maux de dos, des douleurs musculaires, un ronflement, une « impatience dans la jambe » et un inconfort total se sentent en cette période. Ils renforcent les insomnies. Le corps change complètement par effet hormonal pour se préparer à l’accouchement.
Remèdes naturels contre la fatigue pendant la grossesse
Pour remédier à la fatigue pendant la grossesse, il faut écouter son corps, bien adapter son emploi du temps, manger équilibré, patienter et se reposer. Le plus important dans tout ça, c’est le repos. Il ne faut pas hésiter à dormir dans la journée et faire des grasses matinées le week-end. C’est pour cumuler l’énergie nécessaire, à partir du 6ème mois de grossesse, au moment où on mettra au monde son bébé.
Il est encore possible de soulager la fatigue liée à la grossesse en adoptant quelques habitudes simples. Il est important d’essayer de maintenir le gain de poids, surtout celui obtenu au cours du deuxième trimestre, car il est particulièrement utile pendant les trois derniers mois. Recruter une aide-ménagère peut aussi être bénéfique, tout en veillant à rester un minimum active au quotidien.
Il est conseillé de manger léger tout au long de la journée, en particulier le soir, et de boire beaucoup d’eau pour rester bien hydratée. Pratiquer des sports légers, comme une forme d’exercice physique doux, peut également aider à garder de l’énergie. Enfin, il est préférable de privilégier des collations saines, comme les fruits, plutôt que de se tourner vers des sucreries comme les bonbons.
